Emmas

I går var jag ute och åkte skidor på Järvafältet i 50 minuter. Härligt! Först försökte jag och Alida åka tillsammans, men efter att hon tappat skidorna tre gånger på 100 meter gav vi upp och gick och beställde nya skidar åt henne. Men sedan åkte jag alltså ut en sväng själv. Bitvis var det spårat av ett par andra skidåkare. Så det var säsongens första snöträning; fort gick det inte, men det kändes bra, både i kropp och själ.

Nu har hösten slagit till. I söndags när jag var ute och sprang var det 7 grader, och jag började fundera på vad man ska ha för klädsel när man åker Vasaloppet. Bidragande till dessa funderingar var också den reklam för skidprodukter, som har börjat ramla in i brevlådan nu när man är anmäld.

Jag har börjat träna "stakning" med hjälp av gummiband, i väntan på snösäsongen. Det är med skräckblandad förtjusning jag ser fram emot Loppet, som trots allt är "bara" 30 km, det ska man väl klara? Bara inte det är -20 grader, klabbföre eller bakhalt...

Otroligt, utan Jesper som draghjälp och farthållare! Nu hade jag visserligen Alida på cykel före mig, men jag tror inte hon fungerade så bra som draghjälp eftersom hon oftast var flera hundra meter före, och definitivt inte som farthållare.

Nytt rekord även på denna slinga, det är ju roligt det här! Trots att jag var på bröllop i går och kände mig klart skakig i morse.

Nu börjar det närma sig... Jag har bestämt att gränsen mellan att jogga och att springa går vid ett tempo på 6 minuter per kilometer, så snart kan jag påstå att jag springer!

Båda tjejerna var med på cykel, egentligen hade jag tänkt jogga en längre och backigare slinga i skogen, men nu blev det flackt på asfalt för barnens skull. Det kan det vara värt att få dem med sig tycker jag, det vore jättebra att kunna "grundlägga goda motionsvanor redan i barnaåren" som det så vackert heter, även om de förvisso ändå är ute och rör på sig en hel del. Alida gjorde förresten bra ifrån sig på en idrottsdag i veckan, då hon var bland de snabbaste tjejerna i klassen både på 60 m och på 2 km! Siri längtar efter sin första gympa, som ska bli på tisdag.

Visserligen några sekunder långsammare än förra veckan, men jag är nöjd ändå för jag hade bättre tid på alla fartsträckorna.

Ja, jag fixade det. På den tiden jag hade tänkt. Allt kändes bra hela vägen, jag höll mitt tempo, jag var rätt slut runt 8 km men jag orkade ökade lite de sista hundra meterna in mot mål.

Nytt rekord på sträckan! Körde intervall, men det var på joggingsträckorna jag hade förbättrat tiderna, så det blir allt mindre intervallbetonat... Känns bra i kroppen inför Tjejmilen på söndag!

Ölsjön runt tillsammans med Alida som cyklade och i ljuvligt väder. Tyvärr tryckte jag på STOP istället för LAP efter 5 km, men om jag höll samma tempo resten av sträckan, och det tror jag att jag gjorde, så är det en tid strax under 47 minuter.

Kändes riktigt bra trots att jag var på fest i går.

Nu försökte jag följa tipset om intervallträning, inte gick det fortare men det var kanske inte meningen att det skulle ge resultat direkt? Trött blev jag i alla fall!

Detta är det längsta jag sprungit hittills! Kändes ritktigt bra. Hade bestämt mig för att ta det väldigt lugnt med ett tempo på ca 7 min/kilometer. Hade krafter kvar och ökade lite på slutet.

Oj vad segt det var! Kan det bero på att jag har sovit för lite hela veckan? Eller på att min kropp inte är van att behöva springa tre gånger på sex dagar? Eller har det att göra med att jag gav blod dagen innan? Hur som helst får jag vara glad att jag tog mig runt, även om jag inte är nöjd med tiden.

Borde man inte springa fortare på korta sträckor än på längre? Jag håller ju samma tempo på 4 km på som 7,5, trots att jag försöker springa mitt snabbaste - vad gör jag för fel?