Tisdag 2 augusti, joggat 4 km, 25,5 min
Borde man inte springa fortare på korta sträckor än på längre? Jag håller ju samma tempo på 4 km på som 7,5, trots att jag försöker springa mitt snabbaste - vad gör jag för fel?
Kommentarer
Postat av: Jesper
Ja, du borde ju i så fall rimligen kunna springa lite snabbare på 4:an. Ett tips skulle kunna vara det som kallas för intervallträning. Testa t.ex. på ett 4 km-pass att börja med att springa betydligt långsammare än vanligt. Kör sedan de tre 500-sträckorna mellan 0.5-1.0, 2.0-2.5 och 3.5-4.0 så snabbt du bara kan - rusa! Mellan dessa snabba intervaller springer du egentligen så långsamt det bara går. Det är jobbigt som tusan men ger antagligen resultat.
/jesper
Postat av: Emma
Problemet är att jag är så dålig på att "rusa"... Men ok jag tar till mig tipset, jag ska prova!
